Programa ‘Fitness de Felicidade’
Muita preocupação com o corpo, nem tanto com a mente. Veja que o exercício de algumas atitudes no dia a dia pode nos deixar mais próximos da tal felicidade.
Afinal, dinheiro traz, ou não, felicidade ?
Não dá para pensar em felicidade quando o dinheiro falta para as necessidades básicas. Mas será que muito dinheiro deixa as pessoas mais felizes?
O cérebro dele não é igual ao cérebro dela
Estigma, preconceito e menor acesso à educação fazem com que alguns ainda pensem que o cérebro da mulher tem muita diferença com o do homem.
Técnica de aprendizado protege memória contra o estresse
Retrieval practice é uma estratégia de aprendizado que tem sido demonstrada como superior a revisões e resumo. E ainda protege a memória do estresse.
Diga-me qual é o seu smartphone e direi quem tu és
E não é que os psicólogos demonstraram que o perfil psicológico de usuários de iPhone é diferente daqueles que usam Android? Confira esses resultados.
Alimentos probióticos podem ser boas armas contra a doença de Alzheimer
Pela primeira vez tivemos um estudo que demonstrou que os probióticos, como os Lactobacillus, podem melhorar o desempenho cognitivo de pacientes com a Doença de Alzheimer. Além disso, os probióticos melhoraram os níveis de colesterol e triglicérides e reduziram marcadores inflamatórios e resistência à insulina. Os resultados foram publicados pelo conceituado periódico Frontiers in Aging Neuroscience.
Muitas companhias de alimentos probióticos vendem a ideia de que cultivar no intestino as bactérias certas pode ser meio caminho andado para nosso bem estar mental. Os cientistas eram muito céticos quanto a essa possível influência, mas hoje chegam a chamar o intestino de “segundo cérebro”.
A comunicação entre o cérebro e o sistema digestivo é conhecida há muito tempo, especialmente no que tange a influência de “cima para baixo”. Expressões como frio na barriga dizem muito sobre isso. O cérebro regula o sistema digestivo através do sistema nervoso autônomo, composto pelos sistemas simpático e parassimpático. São eles que controlam nossos batimentos cardíacos, a respiração e a digestão. A rede de neurônios do sistema digestivo é tão robusta que até funcionaria sem o cérebro, mas é bem mais inteligente com as comunicações de cima para baixo e de baixo para cima.
Além das fiações que ligam o cérebro ao sistema digestivo, também é bem reconhecida a influencia dos hormônios e mais recentemente a flora intestinal. As bactérias do intestino podem ter influência em condições clínicas como a depressão, ansiedade e o autismo, e uma das formas de entender essa relação é o fato de que algumas bactérias são produtoras de neurotransmissores como a sertralina e o GABA. E parece que o contato com bactérias durante o nascimento já faz alguma diferença. Ratinhos que nascem por parto cesárea têm mais comportamentos de ansiedade e depressão do que os nascidos por parto vaginal.
As possibilidades de associação da flora intestinal com algumas doenças neuropsiquiátricas estão só engatinhando e o presente estudo confirma em humanos o que já se sabia em ratinhos. Será que crianças e adultos sem doença cerebral podem ter o mesmo beneficio?
Seis dicas que podem ajudar a tomar uma decisão
Ficar ou partir? Direita ou esquerda? Algumas decisões precisam de mais reflexão e elencamos aqui seis exercícios que podem ajudar a tomar a melhor escolha.
Não devemos subestimar nosso instinto na hora de tomar decisões.
Não temos consciência de tudo que o cérebro faz, mas ele trabalha de forma ininterrupta, até mesmo no sono, para colaborar com os acertos nas nossas escolhas.
Dieta e outras dicas para se ter menos crises de enxaqueca
O estilo de vida saudável pode ajudar e muito no controle das crises de enxaqueca. Veja aqui algumas dicas para reduzir a freqüência de crises.
Redes sociais virtuais fazem bem à saúde. Use com moderação.
Há pelo menos três décadas sabe-se que a vida social de um indivíduo tem impacto em sua longevidade. Essa sociabilidade hoje é vista hoje como um fator até mais protetor à nossa saúde que a atividade física e o peso em dia. Por outro lado, a baixa sociabilidade tem um efeito negativo comparável ao tabagismo.
Um estudo publicado este mês pelo prestigiado periódico PNAS mostrou que isso também vale para a sociabilidade virtual. Doze milhões de americanos usuários do Facebook, nascidos entre 1945 e 1989, foram acompanhados por seis meses. Os resultados mostraram que a interação online confere maior longevidade quando moderada e ainda mais quando complementada por interações off-line. O exagero das interações virtuais teve efeito negativo.
A análise dos detalhes da vida virtual dos participantes mostrou que viviam mais aqueles que se encaixavam entre os 50% que tinham mais amigos no Facebook. O mesmo efeito positivo foi encontrado entre os que postavam mais fotos, o que pode estar associado a uma vida social em carne e osso mais movimentada.
O número de amizades aceitas no período do estudo esteve associado a uma maior longevidade, o que nos faz pensar que a popularidade pode ser boa para saúde. Já o número de solicitações de amizade efetuadas pelo usuário não teve relação positiva ou negativa. Esse último resultado foi desapontador para os cientistas, pois o estímulo de busca de novas amizades virtuais poderia ser uma estratégia de promoção da saúde.
E não adianta ficar contando o número de “likes” de cada post, pois eles não tiveram efeito algum nessa pesquisa.